腕を回すと音がなる40代女性 | 富士市の整体ならHIRO整体院 | 最新情報

腕を回すと音がなる40代女性
肩関節の痛み改善へ

ぐるぐる回した時に肩がゴリゴリなっちゃう人は巻き方になって骨の位置ズレてる可能性があります

メリット
今回のエクササイズを試してもらう事で肩の関節が安定して肩を動かしても音が鳴らずに動かす事が出来て猫背巻き肩の姿勢改善になります

ぜひ保存して活用してください

構造と原因
肩関節って腕の骨が前側と後ろ側でパチっと筋肉が押さえてくれることによって関節が安定しスムーズに動かせるんですが前側の筋肉が弱くなっちゃうと
前から腕の骨を押さえつけることができなくなっちゃうんで肩がグラグラの状態で動いてゴリゴリ音が鳴っちゃいます

対策
対処法は前側の筋肉を強化していく事
やり方
肩甲骨を内に引き寄せて腕を内に捻って手をお腹に押し付けていきます。
その時に脇の奥に力が入っていたらオッケー
お腹押さえようとしすぎて肩が前に出ないようにしっかりと肩甲骨を寄せた状態でお腹を押し付けていきましょう
5秒押し付けて離すを繰り返して8回やりましょう。
結果
これをやった後で肩がスムーズに動きやすくなったら前の筋肉の弱さが原因なので続けてやって見てください