ストレス度チェック方法 | 富士市の整体ならHIRO整体院 | 最新情報

ストレス度チェック方法
当てはまる項目にチェックを付けてください
1体がだるく疲れやすい
2最近思い通りに行かないことが多い
3いくら寝ても寝足りない感じがする
4ついイライラしてしまう
5やる気が出ない
6人と話すのがおっくう
7最近風邪をひきやすい
8食欲がない
9お酒の量が増えた
10何かショックなことがあると1人で抱え込んでしまう
11考えがうまくまとまらない
12ちょっとしたことでも腹が立つ
13すべてを投げ出して逃げたくなる
14目覚めが悪い
15怒りの感情を溜め込んでしまう

ストレスチェックの結果
チェックが0〜2個の場合
あなたの心は健康で気分転換がうまくできています。上手にストレス解消ができているので、その解消法を大切にしていきましょう。
チェックが3個〜６個場合
気がつかないかもしれませんが、ストレスを抱えています。まだ我慢できる程度かもしれませんが、これ以上無理をすると心に負担がかかってしまうので、自分をいたわってストレスの原因を排除していくようにしましょう。
お勧めの方法は瞑想を行い、アロマなどの香りを嗅いでリラックスした状態を作る
チェックが7個〜10個場合
あなたはかなりのストレスを抱えています。これ以上ひどくなる前に今の生活を見直す必要があります。1人で悩みを抱えないように心がけ、心と体を休めることを第一に考えてください。
お勧めの方法は
森林の中を散歩することや、環境を変えることが大切になります。
チェックが11個以上の場合
このままでは危険です。心だけではなく、体も辛い状態です。どのようにストレスに向き合っていけばいいのか、具体的な方法を真剣に考えていく必要があります。1人で考えることが難しいようであれば、カウンセリングを利用し、カウンセラーと協力をしながらストレスと向き合う方法を見つけていくと良いでしょう。